Termini inscripció: des de l'1 de març fins al 21 d'abril del 2010. 
.
.
.
.
Track recorregut GPS
Plànol recorregut corredors PDF
La inscripció inclou:
- Samarreta tècnica de tirants.
- Entrepà de blanc i negre calent.
- Avituallament líquid i sòlid en els 4 controls.
- Assistència sanitària durant la prova.
- Servei de massatge.
- Servei guardaroba.
- Cronometratge amb xip.
- Cafè de màquina.
Plànol recorregut caminants en PDF
Premis en metàl.lic:
- 150€ i trofeu per al guanyador/a de la prova.
- Xec regal de 100€ donat per Atletes de Xàtiva al guanyador/a de la prova.
- 100€ i trofeu per al segon home i dona.
- 60€ i trofeu per al tercer home i dona.
- Trofeu als tres primers classificats de cada categoria masculí i femení.
- Trofeu als tres primers classificats locals masculí i femení.
Inscripció:
Dim lights
Embed Embed this video on your site
'Calibri','sans-serif'; font-size: 18pt;"> Dades Tècniques de la Carrera:
Distància: 21 km.
Desnivell + (pujada): 490 m.
Desnivell - (baixada): 490 m.
Desnivell Acumulat (+ i -): 980 m.
Senda: 13.820 m.
Pista-Camí: 5.030 m.
Asfalt: 2.300 m.
Ferm predominant del circuit: Superfície predominant en
pujades, terra i pedra ferma. En les baixades, predomina també
el sòl ferm, amb bona tracció.
Grau dificultat: Baixa
Rècord de la prova (masculí) any 2009: 1:29:33, Diego Hernández.
Rècord de la prova (femení) any 2009: 1:47:11, Maria López.
Punts quilomètrics de controls d'avituallament :
 |
|
|
1r.
2n.
3r.
4t.
5è.
|
km. 5
Km. 11
Km. 16
Km. 18
Meta
|
|
Com córrer la prova?
El perfil d'aquesta prova, predomina el canvi de desnivell, intercalant-se pujades i baixades de forma
constant. Es recomana a tots els corredors/es poc experimentats, començar la prova amb calma
fins al primer control d'avituallament, per a poc a poc, anar agafant el ritme i habituant-se a la
rutina de ritmes trencats (canvi de desnivell) que caracteritzen aquesta prova. Recomanem
prudència en els trams de baixada que es desenrotllen per superfície humida.
Quin tipus de sabatilla es recomana?
Aquesta és una prova que, segons el nivell del participant, recomanarem una sabatilla o una
altra. El corredor experimentat en carreres de muntanya, pot afrontar aquesta prova amb sabatilla
d'asfalt o mixta. Es pronostica una prova en la que els corredors que obrin carrera, podran córrer a
un ritme prou alt. Al corredor novell, li recomanem una sabatilla per a córrer per muntanya, que li
siga còmoda, que tinga bona amortiguació i que sobretot, tinga una sola apta per a córrer amb
seguretat per pistes i sendes. Triar una sabatilla amb bon agafament, li garantirà seguretat en el
suport.
Com he d'avituallar-me en carrera?
En aquest apartat també hem de fer una diferenciació, perquè normalment el corredor
experimentat i ben entrenat, sap perfectament el moment, la quantitat i qualitat de les seues
necessitats. Segurament, el seu cos és tan econòmic, que no necessitarà més que un poc de
beguda isotònica en cada control i algun preparat d'hidrats de carboni de ràpida assimilació de
cara al final de carrera (km. 15 aprox.). Aquest tipus de corredor, no sol portar ronyonera, doncs opta
per anar lleuger en carrera. Per al corredor novell, suggerim un protocol d'avituallament més
complet, amb preses freqüents i no molt quantioses de beguda isotònica aproximadament cada
30' de carrera, a més d'anar prenent a partir d'1 hora d'activitat, algun preparat d'hidrats de carboni
(gels, barretes lleugeres,...) cada 30 minuts (sempre a xicotets mossos). Recomanem que sempre,
es porte una ronyonera còmoda, amb botelleta per a anar hidratant-se i omplint si fa falta en els
controls d'avituallament.
Comentaris tècnics realitzats per:
Salut i Muntanya.
